体重：45.0kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは7.5時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ■間食 ドライプ…

体重：45.5kg ウエスト:63.5cm へそ回り:72.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ハム ■間食 ドライプルーン チョコレート効果…

体重：45.5kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×2 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 もずくスープ 納豆 さけるチーズ ■夕食 焼肉☆ ■間食 ドライプルーン チョ…

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ コルセットは5時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト グラノーラ ■昼食 もずくスープ 納豆 ブロッコリー ハム ■間食 ドライプルーン チョコレート効果…

体重：45.5kg ウエスト：63.5cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは6時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル いちじくとレーズンのベーグル ■昼食 納豆 ブロッコリー 枝豆 ■間食 ドライプ…

体重：45.1kg ウエスト：64.5cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセット4時間 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 イタリアンのランチ☆ 前菜4種盛り合わせ ラグーのトマトソースパスタ …

体重：45.4kg ウエスト：64.5cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 客先で打ち合わせがあったのでコルセットは今日はなし。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■間食ドラ…

体重：45.6kg ウエスト：65cm へそ回り：75cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは4時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー塩昆布あえ ■間食 ドライプルー…

体重：45.7kg ウエスト：64cm へそ回り：75cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセット1.5時間 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 今日はお客様とランチ☆ サラダ ピザ2ピース パスタ ヨーグ…

体重：45.9kg ウエスト：64cm へそ回り：74.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは8時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンカレードッグ ■昼食 納豆 グラノーラ ヨーグルト ■間食 ドライプルーン チ…

ダイエットの記録をつけることにしました。 体重：46.5kg ウエスト：65cm へそ回り：76.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは6時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 もずくスープ 納豆 ■間食 ド…