体重：45.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 レタス トマト 卵焼き パン ■昼食 なし ■夕食 ぶり塩焼き エスニック鍋 ■間食 ヨーグルト＋キウイ ミックスナッツ チョコ マフィン ■飲み…

体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 マフィン チョコ 和菓子 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 22分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ゆで卵 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン あんこ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン あんこ ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 7分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン あんこ クリームチーズ ベーグル ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み…

体重：45.5kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.3cm ■運動 なし ■朝食 味噌汁 ■昼食 食パン あんこ クリームチーズ ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ミニオムレツ ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ 大福 プルーン チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ミニオムレツ ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロ…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 8分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 ケーキ2個 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：61.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 22分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 6分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ 干し芋 アイス ■飲み物 甘酒 プロテイン…

体重：45.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ 干し芋 チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 チョコ ■飲み物 甘酒 プロテイ…

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル2個 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ チョコ 大福 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 チョコ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 チョコ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：45.9kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 甘酒 プロテイン コ…

体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 イワシトマト煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒…

体重：45.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル3個 ■間食 ミックスナッツ ヨーグルト チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト クッキー ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン ■間食 ミックスナッツ ヨーグルト チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.2kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー