体重：46.1kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 4分ストレッチ×2 5分ストレッチ 2分ストレッチ 9分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プ…