体重：44.5kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1617.85kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分半筋トレ 12分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 キムチ きのこ煮びたし サバ御…

体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1527.15kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分半筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 きのこ煮びたし ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン …

体重：44.1kg ウエスト：59.4cm へそ回り：61.5cm ■カロリー 1163.68kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド あんバターサンド ■間食 プルーン ミ…

体重：44.3kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62cm ■カロリー 1002.55kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキ…

体重：44.1kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1066.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキ…

体重：44..0kg ウエスト：59cm へそ回り：61.5cm ■カロリー 1066.26kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキ…

体重：44.4kg ウエスト：58.8cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 990.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキ…

体重：44.1kg ウエスト：59cm へそ回り：61.9cm ■カロリー 1376.01kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 3分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 ■昼食 チーズトースト きのこ煮 ■間食 …

体重：43.9kg ウエスト：59.1cm へそ回り：61.8cm ■カロリー 1291.57kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 舌回し左右4回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 チーズトースト ベーグル ■間食 プルー…

体重：43.8kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1198.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ クッ…

体重：43.9kg ウエスト：59.0cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 870.74kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ…

体重：44.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 977.39kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ プロテ…

体重：44.2kg ウエスト：59cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 907.65kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 チーズパン ■間食 プルーン ミックスナッツ プロテ…

体重：44.6kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62.4cm ■カロリー 884.26kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 クイニーアマン ■間食 プルーン ミックスナッツ …

体重：44.4kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.1cm ■カロリー 1343.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ベーグルサンド ■昼食 アンパン ■間食 ミックスナッツ クッ…

体重：44.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1077.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ…

体重：44.2kg ウエスト：59.4cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1072.13kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チー…

体重：44.6kg ウエスト：59.1cm へそ回り：62.2cm ■カロリー 700.82kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 プロテ…

体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：62cm ■カロリー 766.03kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 プ…

体重：44.6kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 976.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ クッキー プロテ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 736.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 クッキー ■飲み物 …

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 993.46kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル 食パン ■間食 …

体重：44.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 903.79kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼（納豆、もずくなし） ベーグル ■間食 チョコ 干し…

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：62.6cm ■カロリー 1252.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス …

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 704.31kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ■飲み物 …

体重：45.0kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1384.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 6分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 プ…

体重：45.5kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド ■昼食 ベーグル ■間食 ブラウニー ヨーグ…

体重：45.2kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス ■朝食 ベーグル オムレツ ■昼食 クロワッサン 野菜炒め ■夕食 ポトフ エノキガレット ■間食 ポッキー …

体重：45.1kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 ハンバーガー ポテト ■夕食 サラダ チーズ 漬物 ■間食 キットカット バナナケーキ チ…

体重：45.0kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 食パン カレー ■夕食 トマト キャベツ ひじき煮物 地鶏炭火焼き ■間食 草餅 チーズケ…