体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ 14分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 温野菜 味噌汁 ■昼食 パン3個 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 食パ…