体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 キムチ納豆 もずく酢 味噌汁 ベーグ…

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ベーグル1こ ■間…

体重：46.2kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 サラダ スープ ピザ 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オ…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スー…

体重：46.3kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 …

体重：46.6kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 きの…

体重：46.6kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ス…

体重：46.7kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 きのこ煮びたし ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー ■飲…

体重：46.7kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 わかめときのこ煮 まりな丼 ■間食 あんバターパンケーキ …

体重：46.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 …

体重：46.1kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 5分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 きのこ煮びたし まりな丼 スープ ■間食 プルーン ミックス…

体重：46.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 きのこ煮びたし パスタ ■…

体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 そば ■間食 1本満足バー プルーン ミックスナッツ ■飲み物 ほうじ茶ラテ BCAA プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分ダンス 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 …

体重：46.8kg ウエスト：62cm へそ回り：64.8cm ■運動ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分ダンス 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 スープ まりな丼 ■…

体重：46.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 5分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ス…

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 3分ダンス 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 味噌汁 ゆで卵 きのこ…

体重：46.7kg ウエスト：62cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 キムチ 納豆 もずく酢 ゆで卵 きのこ煮…

体重：46.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■夕食 飲み会 ■間食 ハニーバターア…

体重：46.4kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分ダンス 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース きのこ煮びたし ■昼食 まりな丼 スープ ベーグルサンド …

体重：46.5kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース きのこ煮びたし ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン ベーグル …

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニー…

体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 5分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン チーズ ミックスナッ…

体重：47.3kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 味噌汁 ベーグルサンド ■間食 アイス チーズ ミックスナッ…

体重：47.1kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ …

体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス×2 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル1個 ベーグルサ…

体重：46.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ…

体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スー…

体重：46.6kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 …