体重：45.5kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1個 ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 パスタサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：45.9kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ストレッチ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ4分 ストレッチ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 竜田揚げサンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/3個 ■昼食 ベーグル1個 サバおろし ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：60.1cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 ストレッチ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1/2個 ■飲み物 コーヒー

体重：45.9kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 担々麺風サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン プルーン チョコ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動21分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プルーン ■飲み物 …

体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン あんバターサンド ■昼食 サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ デニッシュ ■昼食 パスタサラダ ■間食 チョコ クッキー チョコケーキ ■飲み物 コーヒー カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 エクササイズ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 あんバターサンド サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■…

体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1個 ■昼食 なし ■夕食 温野菜サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■…

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：60.2cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 パスタサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：46.0kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分 エクササイズ2分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分×2 エクササイズ3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1個 ■昼食 コブサラダ ベーグル1個 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテ…

体重：45.6kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 エクササイズ3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/2個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1個 ■…

体重：46.0kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動４分 筋トレ4分、2分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1/2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ヨ…

体重：46.2kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 筋トレ3分 エクササイズ8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.1kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー