体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×2 9分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル 鯖味噌煮 ■間食 ミックスナッツ ク…