体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：65.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ※オプティマムファスティング ■朝食 プロテイン+豆乳+甘酒 ■昼食 プロテイン+豆乳+甘酒 ■間食 なし ■飲み物 プロテイン

体重：47.5kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 オートミール 納豆 サバ缶 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.6kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 チーズトースト ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47.6kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 チーズトースト 食パン ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ サバサンド ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 まりな丼 ■昼食 サバサンド ベーグル1/2個 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ あんバターサンド アイス ■飲み物 甘酒 プロテイン コ…

体重：47.2kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動10分×2 脇腹エクササイズ5分 ■朝食 タンドリーチキンサンド ピスタチオクリームパン ■昼食 味噌汁 ■間食 マリトッツォ 豆乳グルト ミックスナッツ ■…

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 味噌汁 ■昼食 ダコタンバーガー あんこ練乳 ■間食 ミックスナッツ 抹茶チョコパン ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン 豆腐チョコケーキ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 豆腐チョコケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 腹筋 スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 焼き鯖 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 味噌汁 鯖サンド 食パン ■間食 ミックスナッツ 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分有酸素運動 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 味噌汁 ■昼食 あんバターサンド ■夕食 サバ竜田揚げ オートミール蒸しパン ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロ…

体重：46.3kg ウエスト：62cm へそ回り：66.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：62.2cm へそ回り：66.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ オートミールおにぎり ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ベーグル1/2個 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ベーグル1/2個 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 オートミール蒸しパン ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 あんバターサンド1/2個 ■昼食 味噌汁 あんバターサンド1/2個 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.6cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル1/2個 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/2個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.2kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 HIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ベーグル ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ アイス ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ゆるHIIT ■朝食 ベーグル ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ゆるHIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 味噌汁 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ゆるHIIT ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー