体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ…

体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆…

体重：47.0kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…

体重：46.2kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 かき揚げ 蕎麦 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース カフェオレ

体重：46.1kg ウエスト：59.5 cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルトースト 食パン ■昼食 食パン ■夕食 食パン ■間食アイスチョコ チーズ ■飲み物アイスコーヒー＋豆乳緑茶

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン1枚 ■昼食 食パン2枚 ■間食 チーズ バームクーヘン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒ…

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆…

体重：46.5kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 肉そば ■間食 プルーン バウムクーヘン 最中 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 おにぎり2個 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース カフェオレ

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ スープ パスタ ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン トースト ■昼食 食パン ■間食 プルーン チョコ チーズ バームクーヘン ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン トースト ■昼食 ヨーグルト グラノーラ ■間食 チーズ アイス ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン クリームブラン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース カフェオレ

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン パン 洋菓子 ■飲み物 ル…

体重：46.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2.5分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン パン チョコ…

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 トルティーヤ サラダ オープンサンド ■夕食 トースト ■間食 ドーナツ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 緑茶

体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 チーズ ■昼食パン ■夕食 肉巻きトマト ナスのみぞれ炒め うどん 納豆 ■間食 プルーン ドーナツ カステラ みかん ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋豆乳プロテイン

体重：46.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2.5分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル サラダ カニクリームパスタ ■昼食 ■間食 アイス ヨーグルト グラノーラ チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイ…

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ スープ 餃子 ご飯 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ スープ パスタ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：46.7kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 …

体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルグラノーラヨーグルト ■昼食ブロッコリーほうれん草サラダチキン しぐれ煮 ■間食プルーンチョコ 今川焼 ラスク …

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルグラノーラヨーグルト ■昼食 もち麦スープ ■間食プルーンクッキー アイス ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋…

体重：47.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ3分 ■朝食 ■昼食 前菜 そば 天ぷら そば米ドリア わらびもち ■間食 今川焼 ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：47.0kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 総菜パン ■昼食 クリームコロッケ ■夕食 鍋 食パン ■間食 和菓子 みかん クッキー ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：47.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 カスクート ■昼食 マロンパイ ■夕食 ジーマミ豆腐 食パン 野菜タルト ■間食 チョコパイ アップルパイ ヨーグルト チョコ ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：47.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 ■昼食 ピザ ■夕食 大根餅 餅 納豆 筑前煮 ■間食 ヨーグルト チーズケーキ チョコ せんべい ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：47.1kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 納豆 餅2個 ■昼食 寿司 おせち 筑前煮 ■間食 チョコ チーズケーキ ■飲み物 カフェオレ（無糖）