体重：46.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 卵かけご飯 味噌汁 のり ■間食 ブラウニー チョコ どら焼き 食パン こんにゃくゼリー ■飲み物…

体重：45.1kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 ■朝食 なし ■昼食 食パン シチュー ヨーグルト チャーハン ■夕食 アヒージョ 肉巻きアスパラ バゲット ■間食 ブラウニー チ…

体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ビュッフェ ■夕食 チヂミ 揚げ出し豆腐 ■間食 チョコ ■飲み物 コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 そぼろご飯 ■間食 プルーン チョコ クリーム…

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ 一本満足…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョ…

体重：45.6kg ウエスト：59.8cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン オープンサンド ■昼食 オープンサンド 食パン2枚 ■間食 チーズ ■飲み物 プロテイ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 食パン ■昼食 パン3個 ■間食 おはぎ チーズ 豆乳プリン チョコ ■飲み物 コーヒー 味噌汁

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド ■間食 チーズ おはぎ 豆乳プリン チョコ ■飲み物 コーヒー…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー オクラ サラダチキン チャーハン ■間食 プルーン チョコ 一本満足バー アイス チーズ ■…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右 なし 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン …

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：62.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 味噌汁 ■昼食 豆乳スープ チャーハン ■間食 豆乳プリン …

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド ■間食 おはぎ こんにゃくゼリー チーズ ■飲み物 アイス…

体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ こ…

体重：45.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ …

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ スローバー チーズ こん…

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチ…

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 サラダ スープ パスタ ■間食 プルーン チョコ チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒ…

体重：45.9kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆布…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン2枚 ■昼食 オープンサンド 食パン1枚 ■間食 おはぎ 豆乳プリン ■飲み物 アイスコ…

体重：45.4kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド 食パン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン…

体重：45.6kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン …

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ スムージー ■間食 プルーン チョ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 肉そば ■間食 プルーン チョコ スローバー ■飲み物 アイス…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆布…

体重：46.1kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド ■昼食 食パン ■間食 おはぎ 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー クリーム玄米ブラン …

体重：46.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 納豆チャーハン ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 おはぎ チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイ…