体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ナンドッグ ■昼食 一本満足バー ■夕食 パスタサラダ ■間食 チョコ チーズ こんにゃくゼリー アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 ■昼食 フレンチコース ■夕食 アラカルト ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 アクエリアス

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 スープ 牛タン ご飯 とろろ 漬物 ■夕食 ジビエ ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 スープ サラダ 焼肉 ご飯 ■間食 プルーン ミックスナッツ ちんすこう アイス こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミック…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 寿司コース ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 食パン2枚 ■昼食 食パン2枚 ■間食 アイス チョコ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン2枚 ■昼食 ■夕食 焼肉 ■間食 チョコ チーズ ゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ラーメン ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 ピ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー ■飲み物 BCAA …

体重：45.kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 味噌煮込みうどん ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カ…

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 ミックスナッツ チ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ■昼食 食パン ■夕食 フレンチ ■間食 チョコ こんにゃくゼリー ミックスナッツ ■飲み物 ア…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 食パン2枚 ■昼食 トースト ■間食 チョコ アイス ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 グラノーラ ■昼食 プロテインバー ■夕食 食パン2枚 ■間食 アイス チーズ ミックスナッツ こんにゃくゼリー ■飲み物 プロテイン ア…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 クリーム玄米ブラン ■夕食 発酵肉コース ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 おにぎり2個 ■夕食 イタリアン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイ…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックス…

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 トルティーヤ ホットケーキ 食パン ■昼食 なし ■間食 バスチー チョコ ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 なし ■昼食 シュリンプバーガー ポテト ■夕食 食パン うなぎ蒲焼 浅漬け ■間食 ナッツ チョコ 冷凍パイン、マンゴー ■飲…

体重：45.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン トースト ■昼食 食パン トースト ■夕食 そば 豆苗炒め 天ぷら ■間食 チーズ チョコ ナッツ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ベーグルサンド1個 ■昼食 ベーグルサンド0.5個 ■間食 チョコ アイス チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒ…

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ミニオムレツ ■間食 プルーン ミックスナッツ ブッセ ラングドシャ アイス チョ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー 東京バナナ ■飲み物 BCAA …

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミック…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ クッ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 オープンサンド 食パン2枚 ■昼食 ■夕食 焼肉 ■間食 ミックスナッツ チーズ チョコ バスチー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 ナンドッグ ■昼食 ■夕食 フレンチ ■間食 ミックスナッツ アイス チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳