体重：46.1kg ウエスト：60.5 cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット スクワット②朝晩 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 なし ■昼食 焼肉 ■夕食 スンドゥブ ■間食 チョコ 柏餅 クッキー 食パン ■飲み物 カフェオレ（無糖） アーモンドミルク

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：60.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 なし ■昼食 オープンサンド ■夕食 ポトフ たこ焼き きゅうりの浅漬け ■間食 シュークリーム チョコ クッキー 草餅 柿の種 ■飲み物 緑茶 カ…

体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト2枚 食パン ■昼食 トースト 食パン ■夕食 トマト アスパラ肉巻き 牛肉の卵とじ ■間食 チョコ チーズ 草餅 ■飲み物 …

体重：44.7kg ウエスト：59cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 肉そば ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース …

体重：44.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ スープ パスタ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー…

体重：44.4kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 一本満足バー ■夕食 飲み会 ■間食 なし ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 なし ■間食 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ 甘酒

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 なし ■間食 一本満足バー ■飲み物 ストロベリークリームフラペ…

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 からあげ2個 トースト ■昼食 グラノーラ ナンドッグ ■夕食 食パン2枚 ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 烏龍茶 アイスコーヒー…

体重：44.9kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト 食パン ■昼食 トースト 食パン ■間食 バウムクーヘン チョコ チーズ 一本満足バー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 なし ■夕食 食パン ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 ピ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 トースト ■昼食 れんこんはさみ揚げ ハンバーグ 食パン ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 アイスコ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 食パン ■昼食 トースト ■間食 一本満足バー チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 サラダラップ ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 緑茶 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：59.5 cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 チョ…

体重：45.0kg ウエスト︰59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト ヨーグルト ■昼食 ピクニック ■間食 ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：44.7kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト 食パン ■昼食 トースト ■夕食 食パン2枚 ■間食 スローバー チョコ チーズ ■飲み物 ウーロン茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン …

体重：45.6kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルー…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 弁当 ■間食 クリーム大福 ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 ミルクティー

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル プロテイン もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルー…

体重：46.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル プロテイン ■昼食 天丼 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋…

体重：46.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 二の腕ひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 トースト ■昼食 トースト 食パン ■夕食 食パン ■間食 柿の種 チョコ…

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チーズ ■昼食 ミネストローネ ヨーグルト パン食べ放題 ■間食 なし ■飲み物 ルイボスティ …

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 トースト 食パン ■間食 今川焼 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜…

体重：44.9kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 サラダ パスタ スムージー ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボステ…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 食…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン …

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボ…