体重：45.6kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 15分ストレッチ×2 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロ…

体重：45.7kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 15分ストレッチ 18分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー …

体重：45.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 18分ストレッチ 17分ストレッチ 21分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー …

体重：45.9kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 17分ストレッチ 18分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ あんバタ…

体重：46.0kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ×2 18分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 焼き鯖 トースト ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ …

体重：45.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ×2 5分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン …

体重：45.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ 15分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖チーズ焼き ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ア…

体重：45.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ 21分ストレッチ ■朝食 レアチーズケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル 鯖チーズ焼き ■間食 ミックスナッツ クッキー チョコ チーズ…

体重：45.6kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ×2 ■朝食 レアチーズケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ アイス ■飲み物 プロテイン…

体重：45.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 9分エクササイズ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト 食パン ■飲み物 …

体重：45.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ 9分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プロテ…

体重：45.0kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 15分エクササイズ 10分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チ…

体重：45.1kg ウエスト：61cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 8分エクササイズ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 枝豆 ベー…

体重：45.2kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 あんバターブール プロ…

体重：45.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 10分ストレッチ ■朝食 ウィダーインゼリー ■昼食 まりな丼 ベーグル オートミール ■間食 ミックスナッツ クッキー チョコ …

体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 10分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール トマト鯖 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チー…

体重：45.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 クッキー チョコ あんバター ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×3 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト あんこ ■飲み物 プ…

体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ×2 8分エクササイズ ■朝食 ブルーベリー ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 一本満足バー ■飲み物 プロ…

体重：44.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 あんこ ■飲み物 ポカリ…

体重：44.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ 9分エクササイズ 10分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チー…

体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ 干し芋 ベーグル ヨーグルト ■…

体重：45.5kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ クッキー チョコ チーズ 蒸しパン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ 9分エクササイズ×2 ■朝食 チーズ ■昼食 ビュッフェ ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 9分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ヨー…

体重：44.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 サバ味噌 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ プロテインバー ■飲み物 …

体重：45.0kg ウエスト：61cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 6分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト チョコ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ ■朝食 チーズ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プ…

体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×3 4.5分筋トレ ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ プロテイ…

体重：46.2kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 チキン トースト ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プ…