体重：45kg ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ◾️夕食 ポトフ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザートチーズ さける…