体重：44.7kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・シュウマイ ・とんかつ ・ひじきと豆のサラダ ・めかぶの和え物 ・卵焼き…