体重：46.3kg ウエスト：64cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・シュウマイ ・チンジャオロース ・卵焼き ・漬物 ・おひたし ■間食 ドライ…