体重：46.0kg ウエスト：64cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・クリームコロッケ ・チキンソテー ・青菜のおひたし ・卵焼き ・漬物 ■間食…