体重：45.4kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・豚肉炒め ・鯖塩焼き ・キャベツと豆のゴマ和え ・卵焼き ・漬物 ■間食…