体重：46.1kg ウエスト：64.5cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・卵焼き ・青菜のおひたし ・サーモンのフライ ・豚肉炒め ・漬物 ■間食 …