54日目

体重：46.0kg

ウエスト：64cm

へそ回り：73cm

 

■運動

ストレッチ

ラジオ体操

 

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

お弁当

・雑穀米

・クリームコロッケ

・チキンソテー

・青菜のおひたし

・卵焼き

・漬物

 

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

ラスク

デザートチーズ

 

■飲み物

ルイボスティー

アイスコーヒー＋豆乳

甘酒

豆乳飲料（アーモンド味）

カフェオレ