体重：46.1kg ウエスト：64.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・きのこの炊き込みご飯 ・海老カツ ・豚の角煮 ・大根の和え物 ・昆布の…