46日目

体重：45.2kg

ウエスト：63cm

へそ回り：71cm

 

■運動

ストレッチ

 

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

 お弁当

・雑穀米

・煮魚

・から揚げ

・卵焼き

・青菜お浸し

・漬物

 

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

デザートチーズ

ソフトクッキー

 

■飲み物

ルイボスティー

アイスコーヒー＋豆乳

豆乳飲料（紅茶味）

カフェラテ