体重：46.1kg ウエスト：63cm へそ回り：69.5cm 朝一で計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ほうれん草 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（…