体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・煮魚 ・から揚げ ・卵焼き ・青菜お浸し ・漬物 ■間食 ドライプルーン チョコレート効…