体重：45.5kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・十五穀米 ・コロッケ ・ハンバーグ ・中華風和え物 ・ブロッコリーサラダ ・卵焼き ・…