体重：45kg ウエスト：63cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・ハンバーグ ・昆布の煮物 ・ジャーマンポテト ・卵焼き ・漬物 ・ミニチーズケーキ ■間食 …