体重：45.0kg ウエスト：64cm へそ回り：74cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 弁当 ・雑穀米 ・鶏肉と野菜の炒め物 ・野菜の煮物2種類 ・卵焼き ・漬物 ■夕食 一本満足バー スナック菓…