体重：44.4kg ウエスト：63cm へそ回り：74cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×2 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米？ ・卵焼き ・シュウマイ ・チンジャオロース ・…