体重：45.1kg ウエスト：63.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル サラダチキン ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・マカロニサラダ ・海藻の煮物 ・白身魚フライ ・生姜焼き ・漬物 ■夕食 一本満足…