体重：44.9kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・生姜焼き ・厚揚げの煮物 ・昆布の煮物 ・マカロニサラダ ・卵焼き ・漬物 ■間食 デザートチーズ チョコレート効果（カカオ72％のや…