体重:44.7kg ウエスト:62cm へそ回り:72cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは7時間つけた。 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ほうれん草 塩昆布 …
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