体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・青菜のおひたし ・卵焼き ・から揚げ ・煮魚 ・漬物 ■間食 ドライプルーン …