31日目

体重：45.0kg

ウエスト：64cm

へそ回り：74cm

 

■運動

ストレッチ

 

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

弁当

・雑穀米

・鶏肉と野菜の炒め物

・野菜の煮物2種類

・卵焼き

・漬物

 

■夕食

一本満足バー

スナック菓子

 

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

 

■飲み物

ルイボスティー

アイスコーヒー＋豆乳

カフェラテ

豆乳飲料（アーモンド味）

 

遅くまで仕事してたからお菓子食べてしまった。。