体重：45.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：68cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チーズケーキ ■昼食 明太子チーズパン スープ ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミック…

体重：45.5kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米・ロールキャベツ ・から揚げ ・青菜のおひたし ・卵焼き ・漬物 ■夕食 温野菜 リエット 赤身肉グリル ハラ…