体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食枝豆 ほうれん草 ブロッコリー サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効…