体重：45.3kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル かぼちゃのチーズケーキ ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・とんかつ ・ひじきと豆のサラダ ・青菜のおひたし ・ミー…