体重：45.8kg ウエスト：61.cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・ナスとひき肉炒め ・チキン照り焼き ・ひじきと豆のサラダ …