体重：45.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：67cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 グラノーラ ヨーグルト ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のや…