体重：45.6kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・ナスとひき肉炒め ・煮魚 ・ブロッコリーサラダ ・卵焼き ・漬物 ■間食…