体重:45.8kg ウエスト:62cm へそ回り:72cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・角煮 ・クリームコロッケ ・昆布の煮物 ・卵焼き ・ポテトサ…
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