体重：46.2kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・トンカツ ・シュウマイ ・昆布の煮物 ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライプルーン ■飲…