体重：45.8kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・春巻き ・豚肉炒め ・中華風野菜炒め ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライ…