92日目

体重：45.8kg

ウエスト：62cm

へそ回り：72cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ラジオ体操

 

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

お弁当

・十五穀米

・角煮

・クリームコロッケ

・昆布の煮物

・卵焼き

・ポテトサラダ

・漬物

 

■間食

ドライプルーン

クリーム玄米ブラン

 

■飲み物

ルイボスティ

アイスコーヒー＋豆乳

豆乳飲料（アーモンド味）

カフェオレ