体重：45.6kg ウエスト：63cm へそ回り：70cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・鳥の天ぷら ・ジャーマンポテト ・豆腐とコーン炒め ・青菜おひたし ・卵…