81日目

体重：45.6kg

ウエスト：63cm

へそ回り：70cm

 

■運動

ストレッチ

スクワット

 

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

 

■昼食

お弁当

・十五穀米

・鳥の天ぷら

・ジャーマンポテト

・豆腐とコーン炒め

・青菜おひたし

・卵焼き

・漬物

 

■間食

ドライプルーン

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

 

■飲み物

ほうじ茶

アイスコーヒー＋豆乳

豆乳飲料（きなこ味）

カフェオレ