体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチスクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト チーズケーキ ■昼食平次弁当 ■間食 クッキー ケーキ ドライプルーン チョコレート効果（カ…