体重：45.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・シュウマイ ・鶏肉と野菜の炒め物 ・ひじきと豆のサラダ …