体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×3 4.5分筋トレ ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ プロテイ…

体重：46.2kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 チキン トースト ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プ…