体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ ■朝食 チーズ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プ…